La actividad física es un elemento indispensable de un estilo de vida saludable. Incorporar el ejercicio regular a la rutina diaria tiene innumerables beneficios que influyen positivamente en nuestra salud y bienestar. El ejercicio regular ayuda a controlar el peso, mejora la salud cardiovascular y aumenta la capacidad física general. Las personas que hacen ejercicio suelen tener más energía y un mejor bienestar mental.
El ejercicio físico libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. La actividad física regular también puede ser una forma eficaz de combatir la depresión y la ansiedad. Además, ejercicios como el aerobic o el footing tienen un efecto beneficioso sobre nuestro sistema inmunológico, lo que nos permite combatir mejor las infecciones. También suele ocurrir que las personas físicamente activas obtienen mejores resultados académicos y profesionales.
Vale la pena recordar que no es necesario pasar horas en el gimnasio para beneficiarse del ejercicio. Incluso sesiones cortas pero regulares son suficientes. Se puede empezar con paseos diarios, montar en bicicleta o bailar. Es importante encontrar una actividad que nos guste, ya que esto aumentará las posibilidades de continuar con ella a largo plazo.
Beneficios de hacer ejercicio regularmente para la salud
